Liikunta
Olet varmaankin kuullut sanottavan, että liike on lääke ja se pätee myös neurologisten sairauksien kohdalla. Erilaisista liikuntamuodoista itselle sopivan löytämisessä auttavat Pirkanmaan neuroyhdistyksen monipuoliset liikuntakokeilut, joita vuonna 2025 järjestetään mm. tanssin, jousiammunnan ja vesiurheilun parissa. (Erilaista liikuntakokeiluista enemmän mm. jäsentiedotteissa sekä yhdistyksen Facebook-sivulla ja Instagramissa.)
Liikuntakokeilujen lisäksi yhdistys järjestää niin kevät- kuin syyskaudella monille jo tutuksi tulleita soveltavan joogan kursseja sekä tuolijoogakursseja. Joogakurssit suunnittelee ja ohjaa Minna Vuorenmaa, jolla on joogatuntien ohella kokemusta mm. erilaisten jumppa- ja senioritanssikurssien ohjaamisesta sekä liikkeiden sovittamisesta osallistujien taitotasoon ja tarpeisiin.
- Soveltava liikunta Pirkanmaalla
Kotipaikkakunnallasi on mahdollisesti myös soveltavan liikunnan toimintaa (erityisliikunta-palvelut). Niistä saat parhaiten tietoa oman kuntasi liikuntatoimesta.
Tampereen kaupunki järjestää erityisryhmille soveltavan liikunnan toimintaa. Lue soveltavasta liikunnasta Tampereen kaupungin verkkosivulta.
Tampereella on ollut käytössä erityisuimakortti. Lue erityisuimakortista Tampereen kaupungin verkkosivulta. Huom. Vuonna 2024 Tampereella kokeillaan kausiranneketta, joka on hinnaltaan aiempaa erityisuimakorttia vastaava ja kaikille saatavilla. Lue lisää tästä.
Muutaman muun Pirkanmaan kunnan tai kaupungin soveltavaa liikuntaa:
- Neuroliiton liikunta-aiheiset verkkosivut
Voit lukea MS- ja harnes-ihmisten liikunnasta lisää Neuroliiton liikunta-aiheisilta verkkosivuilta.
Voit kääntyä liikunta-asioissa myös Neuroliiton soveltavan liikunnan asiantuntijaan Riitta Lehtosen puoleen. Riitta neuvoo sopivan liikuntaharrastuksen ja -paikan löytämisessä. Häneen voi ottaa yhteyttä myös, jos havaitsee puutteita esimerkiksi liikuntatilojen esteettömyydessä tai vaikka liikunta-avustajan tai kuljetuspalveluiden saatavuudessa.
soveltavan liikunnan asiantuntija Riitta Lehtonen, p. 0400 828 536, riitta.lehtonen@neuroliitto.fi- Tays-kuntoutusohjaaja
Kuntoutusohjaus
Taysin kuntoutusohjaajat ohjaavat ja neuvovat asiakasta ja hänen läheisiään sairastumiseen tai vammautumiseen liittyvissä kuntoutus- ja palvelujärjestelmän kysymyksissä. Lähtökohtana on aina ihmisen toimintakyky hänen omassa elinympäristössään.
Kuntoutusohjaajan asiantuntemusta tarvitaan erityisesti silloin, kun on kyseessä vastavammautunut tai -sairastunut tai vaikeavammainen henkilö, sekä tilanteissa, joissa sairaus tai vamma aiheuttaa ongelmia toiminta- tai työkykyyn
- Esteettömät luontokohteet
Keväällä 2020 Pirkanmaan neuroyhdistys teki esteettömän esittelyn Kintulammen retkikohteesta Tampereelta. Katso esittely:
- Soveltavat liikkumisen suositukset
Soveltavia liikkumisen suosituksia on yhteensä kolme:
- aikuisille, joiden liikkuminen on jonkin verran vaikeutunut
- aikuisille, jotka kävelevät apuvälinettä käyttäen
- aikuisille, jotka liikkuvat pyörätuolilla.
Lue lisää soveltavista liikkumisen suosituksista suosituksista UKK-instituutin verkkosivulta.
- UKK-instituutin verkkosovellus liikuntatottumusten arviointiin
Verkkosovellus, jolla voi arvioida omia tottumuksiaan ja verrata niitä liikkumisen suosituksiin, on nyt julkaistu. Tutustu maksuttomaan sovellukseen lukemalla UKK-instituutin verkkouutinen
Voit myös halutessasi testata sovellusta.
Voit täyttää sovelluksen yksin tai esimerkiksi fysioterapeuttisi kanssa. Sovelluksen osoite on ukkinstituutti.fi/arvioiliikkumisesi. - Tuolijumppa
Fysioterapeutti Aila Peräjoen pitämä tuolijumppa. Videolla aluksi Aila venyttelee kuin kissa ja mukana on myös Asahista tuttuja hengitysharjoituksia.
- Tutustu geokätköilyyn!
Pirkanmaan neuroyhdistyksen toiminnanjohtaja esittelee Geokätköilyä Voi Hyvin -viikolla julkaistavan videon avulla. Videolla kerrotaan kuinka pääset alkuun ja haetaan yksi pyörätuolilla löydettävä kätkö tietysti kätkön sijaintia paljastamatta. Geokätköily on hauskaa yhdessä tekemistä kaikenikäisille ja sitä voi toteuttaa kaupungissa tai metsässä.
Geokätköjä on myös monen tasoisia ja helpoimmat voi löytää henkilöt, jotka käyttävät liikkumisen apuvälineenään pyörätuolia tai rollaattoria tai sitten lapsiperhe, jossa on vaunukansaa. Geokätköily on kiva koko perheen harrastus ja sitä voi harrastaa omien voimien mukaan. Kun käy vierailulla vieraassa kaupungissa, kannattaa katsoa onko siellä geokätköjä. Geokätköt usein esittelevät kohteita, johon muuten ei tulisi mentyä.
Geokätköilyn aloittaminen ja Geocaching.com -tunnuksen luominen
- Mene osoitteeseen: www.geocaching.com.
- Klikkaa sitten Luo tili -nappia ja seuraa ohjeita.
Muista valita Geokätkönimesi huolella, sillä sen kirjoitat aina kätkön lokikirjaan, kun olet löytänyt geokätkön.
Youtube-videolla löydän esimerkki valekätkön, joka on kuvattu Paraisten kuntaan kuuluvalla Utön-saarella.
Ja sitten vain kätköilemään! Muista vain varoa jästejä (muita ihmisiä), jotta kätkö pysyy salaisessa piilossa. Toivottavasti juuri sinä innostut geokätköilystä.
- Löydä oma erityisliikuntaseurasi
Mikäli kaipaat lisää tietoa urheiluseuroista ja muista toimijoista, jotka liikuttavat vammaisurheilijoita tai erityistä tukea tarvitsevia liikkujia, valtakunnalliselta paraolympia.fi verkkosivuilta löytyy runsaasti vinkkejä.
Osalla urheiluseuroista ja muilla liikuntatoimijoilla on valmiuksia ja halua ottaa mukaan toimintaansa erityistä tukea tarvitsevia liikkujia. Voit hakea itseäsi lähellä olevia toimijoita Paralympian: löydä oma seura -verkkosivulla.
- Jäsenetu: Premiuksen kuntosalikortti
Yhdistysten jäsenten kuntosalikorttien hinnat:
10 kerran kortti 50 € ja kuukausikortti 40€
Lisäksi yhdistysten jäsenille on tarjolla kuntosaliohjaus (90min) hintaan 75€. Tällä käynnillä on fysioterapeutti mukana koko ajan ja aikaa varataan 90 minuuttia. Tuona aikana fysioterapeutti kartoittaa asiakkaan toiveita /tavoitteita ja toimintakykyä, jonka pohjalta laatii kuntosaliohjelman asiakkaalle. Fysioterapiakäynniltä ei tietenkään mene 10x kuntosalikortista käyntiä.
Premiuksen yhteystiedot
- Sarvijaakonkatu 5, 33540 Tampere (sisäänkäynti S-Marketin puoleisesta päädystä)
- Asiakaspalvelu ja ajanvaraus: p. 010 2928 570 (vain puhelut. 8,35 snt/puhelu + 16,69 snt/min) ma–pe 7.30–18.00, la 9–15