Liikunta

Olet varmaankin kuullut sanottavan, että liike on lääke ja se pätee myös neurologisten sairauksien kohdalla. On hyvä osata valita itselleen sopiva ja mieluisa liikuntamuoto. Valintaa helpottaa tietää, mitä tarkoittavat kohdallasi esim. lihaskunnosta ja -voimasta sekä tasapainosta huolehtiminen.

Yhdistyksemme järjestää venytysjoogaa ja melontaseura Tampereen Vihurin kanssa yhteistyössä soveltavaa melontaa.

Soveltava liikunta Pirkanmaalla

Kotipaikkakunnallasi on mahdollisesti myös soveltavan liikunnan toimintaa (erityisliikunta-palvelut). Niistä saat parhaiten tietoa oman kuntasi liikuntatoimesta.

Tampereen kaupunki järjestää erityisryhmille soveltavan liikunnan toimintaa. Lue soveltavasta liikunnasta Tampereen kaupungin verkkosivulta.

Tamperelaisena voit halutessasi hankkia erityisuimakortin. Lue erityisuimakortista Tampereen kaupungin verkkosivulta.

Muutaman muun Pirkanmaan kunnan tai kaupungin soveltavaa liikuntaa:

Neuroliiton liikunta-aiheiset verkkosivut

Voit lukea  MS- ja Harnes-ihmisten liikunnasta lisää Neuroliiton liikunta-aiheisilta verkkosivuilta.

Voit kääntyä liikunta-asioissa myös Neuroliiton Riitta Samsténin puoleen. Neuroliiton liikuntapalveluista Riitta Samstén neuvoo sopivan liikuntaharrastuksen ja -paikan löytämisessä. Häneen voi ottaa yhteyttä myös, jos havaitsee puutteita esimerkiksi liikuntatilojen esteettömyydessä tai vaikka liikunta-avustajan tai kuljetuspalveluiden saatavuudessa.

Riitta Samstén, erikoissuunnittelija
p. 0400 828 536 | riitta.samsten@neuroliitto.fi

Esteettömät luontokohteet

Keväällä 2020 Pirkanmaan neuroyhdistys teki esteettömän esittelyn Kintulammen retkikohteesta Tampereelta. Katso esittely:

Soveltavat liikkumisen suositukset

Soveltavan liikumisen suositukset

Soveltavia liikkumisen suosituksia on yhteensä kolme:

  • aikuisille, joiden liikkuminen on jonkin verran vaikeutunut
  • aikuisille, jotka kävelevät apuvälinettä käyttäen
  • aikuisille, jotka liikkuvat pyörätuolilla.

Lue lisää soveltavista liikkumisen suosituksista suosituksista UKK-instituutin verkkosivulta.

UKK-instituutin verkkosovellus liikuntatottumusten arviointiin

Verkkosovellus, jolla voi arvioida omia tottumuksiaan ja verrata niitä liikkumisen suosituksiin, on nyt julkaistu. Tutustu maksuttomaan sovellukseen lukemalla UKK-instituutin uutinen

Voit myös halutessasi testata sovellusta.
Voit täyttää sovelluksen yksin tai esimerkiksi fysioterapeuttisi kanssa,
Sovelluksen osoite on ukkinstituutti.fi/arvioiliikkumisesi.

Tuolijumppa

Fysioterapeutti Aila Peräjoen pitämä tuolijumppa. Videolla aluksi Aila venyttelee kuin kissa ja mukana on myös Asahista tuttuja hengitysharjotuksia.

Maailman MS-päivän tuolijumppa

Tutustu geokätköilyyn!

Pirkanmaan neuroyhdistyksen toiminnanjohtaja esittelee Geokätköilyä Voi Hyvin-viikolla julkaistavan videon avulla. Videolla kerrotaan kuinka pääset alkuun ja haetaan yksi pyörätuolilla löydettävä kätkö tietysti kätkön sijaintia paljastamatta. Geokätköily on hauskaa yhdessä tekemistä kaikenikäisille ja sitä voi toteuttaa kaupungissa tai metsässä.

Geokätköjä on myös monen tasoisia ja helpoimmat voi löytää henkilöt, jotka käyttävät liikkumisen apuvälineenään pyörätuolia tai rollaattoria tai sitten lapsiperhe, jossa on vaunukansaa. Geokätköily on kiva koko perheen harrastus ja sitä voi harrastaa omien voimien mukaan. Kun käy vierailulla vieraassa kaupungissa, kannattaa katsoa onko siellä geokätköjä. Geokätköt usein esittelevät kohteita, johon muuten ei tulisi mentyä.

Geokätköilyn aloittaminen ja Geocaching.com -tunnuksen luominen
Ensin täytyy mennä osoitteeseen: www.geocaching.com.
Sitten klikkaat:
Luo tili -nappia ja seuraat ohjeita.

Muista valita Geokätkönimesi huolella, sillä sen kirjoitat aina kätkön lokikirjaan, kun olet löytänyt geokätkön.

Youtube-videolla löydän esimerkki valekätkön, joka on kuvattu Paraisten kuntaan kuuluvalla Utön-saarella.

Geokätköilyn aloittamisesta selkeät ohjeet löytyy täältä

Ja sitten vain kätköilemään! Muista vain varoa jästejä (muita ihmisiä), jotta kätkö pysyy salaisessa piilossa. Toivottavasti juuri sinä innostut Geokätköilystä!!!

Löydä oma erityisliikuntaseurasi

Mikäli kaipaat lisää tietoa urheiluseuroista ja muista toimijoista, jotka liikuttavat vammaisurheilijoita tai erityistä tukea tarvitsevia liikkujia, valtakunnalliselta paraolympia.fi verkkosivuilta löytyy runsaasti vinkkejä.

Osalla urheiluseuroista ja muilla liikuntatoimijoilla on valmiuksia ja halua ottaa mukaan toimintaansa erityistä tukea tarvitsevia liikkujia. Voit hakea itseäsi lähellä olevia toimijoita Paralympian: löydä oma seura -verkkosivulla.